Entre le boulot, les obligations, les téléphones qui sonnent et nos cerveaux qui tournent à 200 à l'heure, pas toujours facile de débrancher. Et si on apprenait simplement à ralentir, c'est ce que propose Fanny de Blue Méditation. Elle a été formée à la faculté de médecine Uni Genève, entre autres. C'est le coup de pouche du jour. Bonjour Fanny. Alors Fanny, on entend beaucoup parler de méditation pleine conscience, mais concrètement, alors c'est quoi ? Et surtout, est-ce qu'on peut y arriver quand on est du genre à ne jamais tenir en place ? Alors la pleine conscience, c'est simplement déposer son attention dans le moment présent, c'est apprendre à être ici et maintenant. Pour ça, il y a des pratiques, donc des méditations informelles, couchées, assises ou en mouvement. C'est aussi prendre le temps de remarquer ce qui se passe en soi. Et puis oui, absolument, même si on a tendance à ne jamais se poser, bah c'est justement peut-être un exercice. On ne veut pas être calme, on veut simplement être présent à ce qui se passe. Et puis ça peut être aussi en bougeant ou dans les activités quotidiennes, comme en cuisinant, en se brossant les dents ou en prenant une douche. Donc, c'est tout à fait possible. Tu rencontres de plus en plus de personnes qui sont stressées, parfois au bord du burn-out. Quels sont les premiers signes qui devraient justement nous alerter ? Oui, alors il y en a plusieurs, ça dépend des situations des personnes, mais on parle de fatigue qui ne passe plus, de perte de motivation, un cerveau qui est peut-être en activité très souvent, de l'irritabilité. Ça peut être aussi des maux de dos, des troubles digestifs ou des maux de tête. Alors tu as un programme, Fanny, où tu aides les gens à mieux gérer leur stress, leur anxiété, leur sommeil. Qu'est-ce qui change concrètement justement dans leur quotidien ? Oui, alors il y a beaucoup de choses, ça dépend des personnes, mais on voit concrètement une nette amélioration des problèmes de sommeil, une diminution de l'anxiété, une augmentation aussi de la confiance en soi. Ils ont souvent une meilleure relation avec leur proches, aussi au travail. Et puis ils ont appris à moins juger, à être dans l'acceptation de ce qu'ils vivent et puis aussi plus dans le lâcher-prise. Tu m'as contacté pour avoir un petit coup de pouche justement sur ton domaine et la bonne nouvelle c'est que certains de tes cours peuvent être remboursés par les assurances maladie. Comment ça fonctionne et où peut-on découvrir tes cours alors ? Oui, alors ça c'est la bonne nouvelle. Donc ce cours, le cours MBSR, il est validé scientifiquement donc il est remboursé par des caisses maladie complémentaires comme Helsana, la CSS ou Swica mais aussi la base via le réseau santé Delta. Et vous trouverez tout sur mon site sous bluemeditation.ch, www.bluemeditation.ch sous plus et caisse maladie. Eh bien merci Fanny. Alors si votre cerveau a 25 onglets ouverts en permanence, il est peut-être temps d'en fermer quelques-uns. Toutes les infos, rendez-vous sur le site blue-meditation.ch. On va partager tout ça avec le podcast et puis surtout c'est important, prenez soin de vous. Merci Fanny d'avoir été là pour en parler.